大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下女生说她戒糖了什么意思的问题，以及和为什么要戒糖的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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戒糖减肥是具体戒哪些东西
戒糖不仅在国外，现如今在国内也开始逐渐流行起来，确实，与那些不靠谱的保健品相比，戒糖前后的变化是实实在在看得见的，而且在医学上也是被肯定的！
看看国外一个小姐姐戒糖一个月的变化吧~
在这一个月里，小姐姐戒掉了甜甜圈、冰淇淋、巧克力等甜食，毕竟在欧美国家，甜食在饮食结构中所占的比例更大，而且售卖的份量也更大，所以，这个小姐姐的毅力还是非常值得钦佩的。对比可见，变化最大的就是腰腹部位，真的细了好多！
其实这就是戒糖的重要性所在，高糖饮食引发的脂肪堆积更易发生在腰腹部，这也是对健康危害最大的内脏脂肪的主要来源~所以，减肥重要，戒糖更重要！
此外，皮肤老化也与糖化有关，血糖水平持续较高，会导致糖化晚期终产物（AGES）生成增多，这种物质可以与皮肤成分结合、加快皮肤的老化速度；因此，市场出现了很多抗糖化产品，但都不如通过饮食控糖来的有效！
那么，戒糖主要指哪些糖呢？
除了糖果外，还有：
1.添加糖：即除了食品的天然成分或原料里的糖分外，额外添加的糖，常用蔗糖、果葡糖浆、玉米糖浆等，这种糖主要是为了提升甜味、改善口感，添加量是非常巨大的，如一般的碳酸饮料含糖量均在10%以上，也就是一瓶500毫升的饮料里含有五十多克糖，相当于5根球形棒棒糖！除了甜饮料外，各种糕点、奶茶、巧克力、酸奶，一些调味料里也会添加大量糖分，我们在购买时应当注意查看商品的配料表和食物成分表！
2.纯粹的白米白面制品：如白米饭、白面条、白米粥、白面包等，淀粉的血糖指数与蔗糖相当，也就是消化吸收极为迅速，能够快速入血、抬高血糖，因此，建议主食添加粗杂粮，即使少量添加也比不加强，同时减少纯淀粉零食摄入，如麻花、江米条、膨化零食等。
此外，水果并非需要控制的范围，除了天然的糖分外，水果中的维生素、矿物质以及抗氧化营养素对人体健康极为重要，是不可获取的！而在日常烹饪时，要尽量避免在菜肴中加糖、蜂蜜、红糖等，这也属于添加糖！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
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女生说她戒糖了什么意思
女生说她戒糖了意思是:戒掉含糖量高的碳水化合物、食物、饮料等。我们生活当中有很多地方都有糖，比如说你吃的米饭里面有汤，比如说你喝的奶茶里面有糖，比如说你想吃的小蛋糕，里面也会有糖，为什么要戒糖呢？
因为糖分会让我们变得衰老的更快，也会让我们的身体状况不好，也会让我们的皮肤看上去比较暗黄，戒糖了之后皮肤会看的好
戒主食、戒糖就能就瘦了吗
根据非正式统计在10个想减肥的人里至少有7个说过以下至少一条：戒主食！戒碳水化合物！戒糖！戒精制糖！戒甜点！戒戒戒！
主食、碳水、精制糖傻傻分不清楚
首先，它们的确有一些相同之处，但其实它们属三个不同的类别，我们来一一区分下。
1、主食
指的是一类食物，英文叫做staplefood。就如它的名字一样，是我们日常中主要吃的食物，或者占比最大的那一个。有些国家的主食是土豆面条玉米，而在我们中国最常见的主食是米饭面食。
其实除了大家比较熟悉的主食类型以外，芋头、红薯这类食物由于它们含有碳水化合物以及丰富的膳食纤维和维生素，所以它们可以代替主食来吃。豆荚类（例如红豆、绿豆、黑豆）或者栗子由于碳水化合物的含量比较高，也可以时不时的代替主食。
2、碳水化合物
碳水化合物：宏量营养素之一。
和另外两个宏量营养素（蛋白质和脂肪）一样，碳水化合物可以给人提供能量，在“碳水化合物”这个大家庭里有着不同的种类。我们比较常听的有：淀粉、膳食纤维、果糖、乳糖、葡萄糖等。碳水化合物是给我们细胞、肌肉、身体提供能量的主力军。
有人会说，就算没有碳水化合物身体也能使用蛋白质和脂肪来产生能量帮助我们身体运转呀。这个观点不假，但是长期仅用脂肪来当作身体运转原材料也会有很多副作用。并且大脑的运转也需要糖分，所以碳水化合物是我们日常饮食的必须成分。
3、淀粉
大多数主食里面的主要碳水化合物成分就是淀粉。我们可以把淀粉想成一个很长的手链。在我们华美地址吃完淀粉后，身体会想办法把这个长的手链分解成小珠子。所以淀粉比普通的糖分吸收的更慢一些，也会相对更管饱。
4、膳食纤维
我们经常说多吃粗粮，蔬菜水果等就是为了摄取更多的膳食纤维。膳食纤维比淀粉还难消化，是更难变成小珠子的手链，这也是为什么它们更管饱并且还有助于排便。
5、糖类
这个分类貌似已经变成减肥小伙伴们的天敌，但请大家不要一杆子打翻一船糖。我们先把这类糖分成两类：天然糖以及添加糖。天然糖包括了水果中的果糖和牛奶中的乳糖。我们在摄取这类糖分的时候，也顺便摄取了膳食纤维/蛋白质，维生素和矿物质等。这也是为什么我们更建议吃完整的水果而不是喝果汁，不然纤维的摄取会大大的被打折。
6、精制糖（添加糖）
精制糖其实是食材的一种。例如白砂糖就是在做蛋糕中使用的一个配料。添加糖其实不仅仅是白砂糖，也包括了糖浆、蜂蜜、枫糖等。为了增加食物的口感或为了延长保鲜时间，加工食品中的添加糖越来越高。
不过现在大家说的戒掉精制糖远远不止“食材”那么简单，通常更指任何含有添加糖的食物，尤其是蛋糕、饼干、奶茶等。对于大部分人来说，每日摄取的能量已经足够或者已经超标。吃过多的添加糖不仅不会给我们带来更多的营养素，还会增加能量摄取，增加肥胖症等风险。
所以建议是在选择食品的时候，选择那些含有“添加糖”词语在食品配料表中越靠后的越好。也可以选择一些含有果干/果泥等的食物。这样不仅有一些甜味，果干也会含有一些维生素和矿物质来帮助食品整体的营养价值。
总结一下主食、碳水、糖的关系
这三个词都和碳水化合物有关；主食里面含有碳水化合物；碳水化合物是宏量营养素之一；精制糖是碳水化合物里一种类别。
日常里可以不吃主食吗？
碳水化合物是我们必需的营养素，主食只是碳水化合物的其中一个来源。我们“传统”的主食通常说的是馒头米饭粥这类的。你不想吃这些也没关系，选择其他含有碳水化合物（淀粉）类的食物也不错，例如玉米、山芋、燕麦等。这样还增加了食物摄取的丰富度。
不吃主食的生活，从生活质量来说是很低的。国外研究发现，让人们吃油少盐少的饮食，大部分人能够坚持下去；但如果完全不吃含淀粉的主食和含糖的水果，人们都觉得难以长期坚持。从营养上来说，这种饮食也是营养不平衡的，而且长期持续下去，可能带来多种方面的健康损害。
比如易胖、抑郁、衰老、“脑残”（大脑每天需要大约130g淀粉提供的糖分，如果供给不足，就会记忆力明显下降，大脑思维能力也打了折扣，精神不振、注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安……俗称脑残！）、送命……
主食怎么吃能瘦？
中国女性的预期寿命已经高达80岁，和多余的肥肉要做一辈子斗争，与其在减肥与反弹之间徘徊。不如挑对主食，减的慢一点、稳一点，更有效果。
优选减肥主食：
红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。它们饱腹感特别强，消化速度特别慢，血糖升高特别平缓。最美好的事情是，豆子只能煮粥煮汤吃，如果不加糖的话，想吃过量都很困难。由于它们的蛋白质含量高，减肥期间用它们部分替代粮食很理想，能帮助预防蛋白质不足带来的种种麻烦。
推荐减肥主食：
燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮。其中燕麦和莜麦是最佳选择，它们的饱腹感大大超越白米白面，维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多。需要注意的是，市售的全麦面包、全麦馒头大部分都是假货，其中精白面粉多，全麦粉很少
吸烟有害健康为什么还要吸烟如何戒掉
吸烟危害健康的科学证据，已经快衍生出一个学科了——烟草病学。
有些烟草公司为了追求利润，推出“低焦油卷烟”和“中草药卷烟”，然而研究证实，这些产品并不能降低烟草对健康的危害，反而容易诱导非吸烟人群吸烟，以及影响吸烟者戒烟。
来自世界卫生组织的统计，全球每年因吸烟死亡的人高达600万，其中因为暴露二手烟造成的非吸烟者死亡人数，约为60万/年，其中大多数发生在发展中国家。因为最近几十年来，发达国家的吸烟流行情况，已经逐步控制。
很遗憾，我国是最大的烟草生产国，最大的烟草消费国，成年男性吸烟率高达52.9%。
吸烟有害健康，为什么还要吸？
青少年时期好奇心重，有一部分皮孩子（甚至有女孩子）喜欢耍帅，偷偷学抽烟，有部分家长对这个现象不重视。
而吸烟可以成瘾，形成烟草依赖（尼古丁依赖），这是一种慢性高复发性疾病。
老烟民戒烟一段时间后，会出现吸烟渴求，焦虑，抑郁，头痛等一系列戒断症状，很多人会选择重新吸烟去除戒断症状。
我们骨科主任是个学霸，也是老烟枪，他戒烟多次都不成功。无奈地笑道，戒烟以后看书老是走神，无法集中精力，中毒太深了……
烟草中毒依赖的患者，有时需要依靠专业的戒烟治疗。
吸烟具体有哪些危害？
1.烟草致癌
烟草烟雾中至少含有69种致癌物，会引发人体关键基因突变，导致细胞癌变。已经确凿的有肺癌（主要是肺鳞癌和小细胞肺癌）、口腔和鼻咽癌、喉癌、消化系统癌症、肾癌、宫颈癌，甚至有证据提示吸烟与急性白血病有关。
反过来，戒烟可以明显降低以上癌症的风险。
这是前天刚确诊的一位小细胞肺癌患者，多年吸烟，有肺气肿，这个小肿瘤才1.1厘米，却已经广泛转移了。
2.吸烟可以引起青少年哮喘，慢支肺气肿。
3.体液会损伤血管内皮细胞，诱发动脉粥样硬化，引起多种心脑血管疾病。
很多四五十岁的中年人，做颈部血管彩超会发现斑块，吸烟人群更明显！这些板块可以造成颈部血管狭窄、脑部供血不足，一旦脱落可以诱发脑血栓。
4.吸烟会损伤遗传物质。
女性吸烟者会降低受孕几率，导致胎儿生长受限，胎盘早剥，新生儿低体重等，甚至会引发婴儿猝死。所以孕妇要躲避二手烟的危害！
有女性在的场合，不要吸烟！国家提倡的不要在公共场合吸烟是有科学依据的！
还有男同志比较关心的，吸烟会导致勃起功能障碍。
5.有证据显示，吸烟与糖尿病，老年性痴呆，白内障，手术伤口愈合不良等有关。
吸烟的危害这么多，戒烟是减轻烟草危害的唯一方法，包括延长寿命，减少烟草相关疾病的发病率，任何年龄戒烟均可获益！
因为与吸烟者相比，戒烟群体的生存时间更长！
所以怎样戒烟呢？
宣传吸烟危害，激发戒烟需求，对烟草依赖者可以使用戒烟药物，比如尼古丁替代制剂，安非他酮和伐尼克兰。
很多医院都有戒烟门诊，想戒烟的人可以去咨询，寻求专业帮助！
关于女生说她戒糖了什么意思到此分享完毕，希望能帮助到您。
